心地いい衣生活

排血のワーク

ゆったりと座り、おへその下に両手をあてます
親指と人差し指でハートを描くような感じです

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※3cmほど手の位置が高いですイメージ画ということで^^

ハートの下に子宮をイメージし、深く、ゆっくり呼吸をします

呼吸法をマスターされている方はお好きな呼吸で
そうでない方は、「4-7-8呼吸法」を試してみてください

肺の空気をゆっくりと吐ききります
4つ数えながら鼻から息を吸い、
7カウント分息を止めて
8秒かけて口から息を吐きます。

意識は子宮に集中します
浮かんできたイメージは、ぱっと手放すか、子宮に吸い込みます

お手洗いのとき、この排血ワークを試してみてください
8拍の呼気とともに、腹圧をかけ経血を押し出します
腹筋を使わず、子宮そのものを収縮させるつもりで
経血とともに、子宮に吸い込んできたアレコレもさよならします
入浴前にワークをすると、お風呂のお湯を汚すことが減ります
(慣れと練習が必要です)

そうそう、お手洗いに踏み台、ありますか?
100均のこども用の風呂イスのようなものでかまいません

排便時、それに足をのせて踏ん張るようにしてみてください
便秘気味の方や排血のワークのときにもおすすめです^^

溜めこんだものをすっかり洗い流したら
そのかわり、大地からあらたな命を育むエネルギーを取り込むつもりで
足裏から息を吸い

受け取ったエネルギーを頭のてっぺんまで行き渡らせたら
一気に押し流すように吐き切ります

体内がすっきりしたと感じるまで
何回か繰り返してみてください
茶色いおりものが続く方は、おりものが透明になるのが目安です

最後に膣をきゅっとしめておわりにしましょう
肛門じゃありませんよ
これまで意識してこなかった方は
感覚が鈍くなっているかもしれません

会陰から丹田(おへそ)に向かってぎゅっと引き上げるように
膣だけを引き締め、10秒間キープします

膣の感覚を一番早く、確実に感覚を取り戻す方法は
自分で触れてみること
膣は鼻腔や口腔と同じ、自分で触れられる粘膜です
時々、実際触れていることには
言葉では伝えきれないメリットがあります
膣をしめることはウエストまわりやヒップを引き締める効果があるとか

わからないことがあれば、気楽にメッセージくださいね^^

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